Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, направленных на развитие и укрепление дыхательной системы организма. Назначается в профилактических и терапевтических целях. Необходимо знать правила дыхания при выполнении различных игр и упражнений.

Правила дыхания при выполнении упражнений:

- Подняли руки вверх и в стороны, отвели руки назад, делаем вдох.

- Свели руки перед грудью и опустили вниз – выдох.

- Наклонили туловище вперед, влево, вправо – делаем выдох.

- Выпрямляем или прогибаем туловище назад – вдох.

- Подняли ногу вперед или в сторону, присели или согнули ногу  к груди – выдох.

- Опустили ногу, отвели её назад, выпрямили из приседа – делаем  вдох.

- Если при выполнении упражнения сложно определить начало вдоха и выдоха, дышим равномерно, не задерживая дыхание.

Содержание игр и упражнений

Гудок паровозы

Через нос с шумом вдох, задержав дыхание на 1-2с, с шумом выдох через рот, губы сложены трубочкой, со звуком «у» (выдох удлинен). Учимся дышать в темпе 3-6. Вдох короче 1-3 счета. Задержка дыхания, выдох длинный. (1- 6 счетов).

Дыхательная медитация

Сядьте прямо. Закройте глаза. Представьте, что вы вдыхаете аромат цветка…Нежный аромат цветка…Старайтесь вдыхать его не только носом, но и всем телом. Вдох. Выдох. Тело превращается в губку: на вдохе оно впитывает через поры кожи воздух, а на выдохе воздух просачивается наружу. Вдох. Выдох.

Комплекс дыхательных упражнений «Кто и как?»

1. Как пыхтит тесто?

«Пых–пых-пых…»

2. Как паровоз выпускает пар?

«Из – из – из…»

3. Как шипит гусь?

      «Ш – ш – ш…»

4. Как мы смеёмся?

         «Ха – ха – ха…»

5. Как воздух выходит из шарика?

«С-С-С…»

6. Подули на одуванчик. Дуем на раскрытие ладони.

«Ф- Ф-Ф…»

Сядем смирно, без движенья

Сядем смирно, без движенья,

Начинаем упражненье,

(Выпрямиться, подбородок поднять, лопатки соединить.)

Руки поднимем,

(Руки дугами внутрь вверх – вдох.)

Потом разведем.

(Руки в стороны – выдох.)

И очень глубоко

Всей грудью выдохнем.

(Руки вниз , потом за голову.)

Дышим раз и дышим два,

(Руки за голову, прогнуться, ноги разогнуть вперед – вдох, согнуться вперед, расслабиться – выдох.)

Скороговорки

Нужно глубоко вздохнуть и произнести скороговорку на одном дыхании. Когда воздух закончится, ребенок должен запомнить сколько Егорок он назвал.

На пригорке возле горки

Жили тридцать три Егорки:

Раз Егорка, два Егорка, три Егорка…

Любые дыхательные игры и упражнения – дело важное и полезное. Занимайтесь и будьте здоровы!